Egal ob Neueinsteiger oder erfahrener Karateka — bei uns ist jeder herzlich willkommen. Schau gerne zum kostenlosen Probetraining vorbei!
Trainingszeiten
Turnhalle der Regenbogenschule
Leipziger Str.1, 45881 Gelsenkirchen
Leider haben wir aktuell keine Kindergruppe. Ab 12 Jahren kannst du aber jederzeit vorbeikommen.
Montag
18:00 – 19:30 Uhr
Mittwoch
18:00 – 19:30 Uhr
Samstag
11:00 – 12:30 Uhr
Trainingsprozess
Wir trainieren barfuß im traditionellen Karate-Anzug, dem Gi. Für Einsteiger:innen reicht zu Beginn einfache Sportbekleidung.
Aufwärmen
Lauf-, Bewegungs-, Kraft- oder Partnerübungen, Spiele mit und ohne Ball – monotones Rundenlaufen gibt es bei uns nicht!
ca. 10 – 15 Minuten
Dehnen
Dehnübungen sind Bestandteil jedes Trainings. Von der Regelmäßigkeit profitieren dein Karate und deine Gesundheit.
ca. 10 – 15 Minuten
Karate
Erlerntes wiederholen und Neues dazulernen: In jeder Trainingseinheit werden neue Schwerpunkte gesetzt. So wird es nie langweilig.
ca. 45 – 60 Minuten
Krafttraining
Krafttraining hilft dir dabei, körperliche und geistige Stärke aufzubauen. Du wirst überrascht sein, was in dir steckt!
ca. 10 – 15 Minuten
Cooldown
Am Ende eines anstren-genden Trainings kommen Körper und Geist durch Entspannungs-, Meditations- und Dehnübungen zur Ruhe.
ca. 5 – 10 Minuten
Ausstattung
Um den vielfältigen Elementen des Karate gerecht zu werden, verwenden wir sowohl traditionelle als auch neuere Trainingsmethoden und -geräte. Diese sind Eigentum des Vereins und können von jedem Mitglied genutzt werden.
Pratzen
Für Zielgenauigkeit, Kraft und um zu erleben, was es bedeutet, auf einen Widerstand zu stoßen.
Makiwara
Trainiere wie die alten Meister mit dem traditionellen japanischen Trainingsgerät.
Deuserbänder
Das “kleinste Fitnessstudio der Welt” wird dich mit seiner Anwendungsvielfalt überraschen.
Gewichtswesten
Beim Anlegen fühlt es sich noch leicht an. Aber mit der Zeit… wirst du merken, wie es dich schneller macht!
Trainingsstätte
Turnhalle der Regenbogenschule
Leipziger Str. 1
45881 Gelsenkirchen
Galerie
Kata, Kihon, Kumite — ein paar Eindrücke vom Training findest du hier.
