Training

Egal ob Neueinsteiger oder erfahrener Karateka — bei uns ist jeder herzlich willkommen. Schau gerne zum kostenlosen Probetraining vorbei!

Trainingszeiten

Turnhalle der Regenbogenschule
Leipziger Str.1, 45881 Gelsenkirchen

Montag

18:00 – 19:30 Uhr

Mittwoch

18:00 – 19:30 Uhr

Samstag

11:00 – 12:30 Uhr

Leider haben wir aktuell keine Kindergruppe. Ab 12 Jahren kannst du aber jederzeit vorbeikommen.

Trainingsprozess

Wir trainieren barfuß im traditionellen Karate-Anzug, dem Gi. Für Einsteiger:innen reicht zu Beginn einfache Sportbekleidung.

Aufwärmen

Lauf-, Bewegungs-, Kraft- oder Partnerübungen, Spiele mit und ohne Ball – monotones Rundenlaufen gibt es bei uns nicht!

ca. 10 – 15 Minuten

Dehnen

Dehnübungen sind Bestandteil jedes Trainings. Von der Regelmäßigkeit profitieren dein Karate und deine Gesundheit.

ca. 10 – 15 Minuten

Karate

Erlerntes wiederholen und Neues dazulernen: In jeder Trainingseinheit werden neue Schwerpunkte gesetzt. So wird es nie langweilig.

ca. 45 – 60 Minuten

Krafttraining

Krafttraining hilft dir dabei, körperliche und geistige Stärke aufzubauen. Du wirst überrascht sein, was in dir steckt!

ca. 10 – 15 Minuten

Cooldown

Am Ende eines anstren-genden Trainings kommen Körper und Geist durch Entspannungs-, Meditations- und Dehnübungen zur Ruhe.

ca. 5 – 10 Minuten

Ausstattung

Um den vielfältigen Elementen des Karate gerecht zu werden, verwenden wir sowohl traditionelle als auch neuere Trainingsmethoden und -geräte. Diese sind Eigentum des Vereins und können von jedem Mitglied genutzt werden.

Pratzen

Für Zielgenauigkeit, Kraft und um zu erleben, was es bedeutet, auf einen Widerstand zu stoßen.

Makiwara

Trainiere wie die alten Meister mit dem traditionellen japanischen Trainingsgerät.

Deuserbänder

Das “kleinste Fitnessstudio der Welt” wird dich mit seiner Anwendungsvielfalt überraschen.

Gewichtswesten

Beim Anlegen fühlt es sich noch leicht an. Aber mit der Zeit… wirst du merken, wie es dich schneller macht!

Trainingsstätte

Turnhalle der Regenbogenschule

Leipziger Str. 1
45881 Gelsenkirchen

Galerie

Kata, Kihon, Kumite — ein paar Eindrücke vom Training findest du hier.

Traditionelle Begrüßung
Ausschnitt der Kata Sansai
Ausschnitt der Kata Sansai
Ausschnitt der Kata Sansai
Ausschnitt der Kata Sansai
Übung zur Selbstverteidigung
Übung zur Selbstverteidigung
Den Gegner zu Boden gebracht
Übung zur Selbstverteidigung
Kraftübung Liegestütz
Trainingsmaterial - Pratzen, Faustschoner, Deuserbänder, ...
Kumite - freier Kampf
Begrüßung vor dem freien Kampf
Pratzentrainning
Pratzentraining
Kihon - Grundschule - Fauststoß Oi Tzuki
Grätsche als Dehnübung
Übung zur Selbstverteidigung
Kime - Körperspannung trainieren
Partnerübung - Angriff und Abwehr
Kihon - Grundschule - Fauststoß Oi Tzuki im Kiba Dachi
Kihon - Grundschule
Partnerübung Fußtritt Maewashi Geri Jodan